Harian Jabar

Puasa Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Kata Ahli Gizi UGM

Harianjabar.com – Suasana Ramadan 1441 Hijriah berbeda dengan suasana Ramadan pada tahun-tahun sebelumnya. Ramadan kali ini, umat Muslim dihadapkan pada situasi harus melakukan ibadah dari dalam rumah. Oleh karena itu tak ada takjilan bersama di masjid, tak ada salat tarawih berjemaah di masjid, ataupun kajian-kajian Islami yang biasa dilakukan di tengah Bulan Suci Ramadan.

Kegiatan-kegiatan yang melibatkan kerumunan harus ditunda. Tak hanya itu, setiap orang harus bisa menjaga imun tubuh agar tidak terpapar virus corona.

Namun di saat bersamaan, mereka khususnya umat muslim harus menjalankan ibadah puasa yang membuat mereka harus menahan lapar dan haus. Muncul pertanyaan, apakah dengan tidak makan dan tidak minum imunitas tubuh kita bakal tetap terjaga? Ini kata ahli gizi UGM menjawab pertanyaan tersebut.

Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh

ilustrasi puasa

©Shutterstock

Menurut Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada R. Dwi Budiningsari, menjalankan ibadah puasa mampu meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Dia menambahkan belum ada penelitian yang mengatakan berpuasa mampu meningkatkan risiko tertular COVID-19.

“Sejumlah penelitian menyebutkan berpuasa dapat meningkatkan imunitas. Sebaliknya, belum ada studi yang menyatakan berpuasa meningkatkan resiko terinfeksi COVID-19,” kata Dwi 

Berpuasa Dapat Memperbaiki Sel-Sel yang Rusak

ilustrasi puasa

©shutterstock.com/Skyline

Dwi meyakini kalau puasa dapat memperbaiki jaringan sel-sel yang rusak. Selain itu, puasa selama 30 hari dapat merangsang pembentukan sel-sel darah putih yang baru. Hal inilah yang kemudian dapat menumbuhkan sistem kekebalan tubuh.

Kondisi dengan sistem kekebalan tubuh yang telah diregenerasi akan semakin memperkuat tubuh dalam menangkal berbagai infeksi bakteri maupun virus dan penyakit lainnya.

Pentingnya Asupan Gizi

012 nfi

©blogspot.com

Menurut Dwi, kekebalan tubuh itu dipengaruhi oleh kualitas dan kuantitas dari asupan gizi. Orang yang mengalami kekurangan gizi akan rentan tertular Virus Corona. Sementara orang yang bergizi baik berpotensi besar memiliki kemampuan untuk memusnahkan virus tersebut.

Dwi menambahkan bahwa secara umum ada tiga fungsi asupan gizi yang digunakan oleh tubuh manusia. Pertama, sebagai sumber energi yang menjadi sumber prioritas utama dalam tubuh. Kedua, sebagai pengatur agar tubuh tetap sehat dan bugar, yang di dalamnya juga mengatur kekebalan tubuh.

Dan yang ketiga, sebagai penggerak pertumbuhan yang akan berlangsung apabila fungsi pertama dan kedua telah terpenuhi.

Mengeluarkan Racun dan Mengurangi Massa Lemak

ilustrasi puasa

Tak hanya meningkatkan imunitas, menurut Dwi, puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, seperti zat-zat adiktif dalam makanan seperti pengawet dan pewarna makanan.

Selain itu, puasa juga dapat mengurangi massa lemak tubuh berlebih yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh manusia. Hal itu dikarenakan lemak yang berlebih dapat menyebabkan peradangan organ tubuh. Peradangan itulah yang dapat memicu munculnya penyakit pembuluh darah dan masalah kesehatan lainnya.

“Kalau yang kelebihan lemak bisa menurunkan berat badan, maka dia juga dapat memperbaiki imunitasnya,” kata Dwi,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *