Ini Sebabnnya Suka Merasa Lelah Bangun Tidur saat Pagi Hari, Padahal Sudah Tidur 8 Jam

Sabtu,6 Januari 2018 WIB   /   0 Comment



Harianjabar.com, Lifestyle - beberapa orang yang beruntung, tidur selama 8 jam lamanya bisa memberi efek segar dan siap melakukan aktivitas berikutnya di pagi hari. Namun, bagaimana dengan mereka yang tidak beruntung?

Tak sedikit orang yang merasa kurang tidur atau merasa lelah saat bangun di pagi hari. Rileks anda sudah tidur kurang lebih delapan jam, namun merasa masih butuh istirahat yang lebih lama. Mengapa bisa demikian?

Menurut ahli tidur asal Australia Dr Carnel Harrington, ada satu kebiasaan yang menyebabkan orang-orang merasa lelah saat bangun di pagi hari. Kebiasaan yang tidak tidak memiliki waktu bangun tidur yang konsisten.

"Banyak orang tidak tahu kalau waktu kamu biasa bangun tidur akan memengaruhi kapan Anda akan bisa tertidur di malam hari," kata Harrington, seperti dilansir Dailymail, Kamis (4/1/2018).

"Saat mata kita melihat cahaya terang di pagi hari, otak akan mematikan produksi melatonin dan ini yang memengaruhi tubuh selama 24 jam," terangnya.

Tidak mengatur waktu bangun pagi anda nyatanya tak hanya memengaruhi kualitas tidur tapi juga berdampak pada rasa lapar di perut. Selain itu, tidur yang tak berkualitas karena rasa lelah di pagi hari juga akan berdampak pada penurunannya semangat dan motivasi Anda melakukan aktivitas sehari-hari.

Cara penyelesaian, Harrington siapkan waktu bangun dan waktu tidur yang konsisten. Jangan lupakan jumlah waktu tidur untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

"Bahkan, disarankan untuk tidak mengubah waktu bangun Anda lebih dari satu jam," tambah Harrington.

Untuk tidur tidur, seorang analis tidur Dr Amy Reynolds sudah tidak bermain smartphone dan internet sebelum tidur. Pasalnya hal ini bisa banget banget. Ia sudah terbiasa dengan perangkat elektronik sebelum tidur.

Reynolds juga menuturkan kalau orang bekerja atau yang masih menempuh pendidikan di perguruan tinggi rindu waktu tidur 7-9 jam setiap malam. Begitu pula untuk wanita pada usia 18-60 tahun.

Kebiasaan para ibu yang sedang tidur selai anak pun juga bisa membuat tubuh kita. Oleh karena itu, Reynolds siap agar sesuai waktu tidur mereka.


Komentar