Ini Alasal Mengapa Wanita Yang Bru Melahirkan Harus Melakukan Senam Kegel

Senin,8 Januari 2018 WIB   /   0 Comment



Harianjabar.com - Lifestyle, Gangguan pada otot dasar panggul (pelvis) sering dialami wanita setelah melahirkan atau yang sudah berusia lanjut. Ciri paling khas adalah mengompol.

Atasi masalah ini dengan melakukan senam kegel untuk menguatkan otot-otot dasar panggul.

Agar Anda melakukan senam kegel dengan benar, pertama kenali dulu mana otot dasar panggul.

Setelah Anda berhasil mengenali otot yang benar, tidak perlu melakukannya lagi. Berulang kali menghentikan urine bisa menyebabkan otak menjadi bingung sehingga proses pengosongan kandung kemih terganggu.

Ketika Anda siap melakukan senam kegel, lokalisasi ototnya, remas dan tahan kontraksinya untuk 3-10 detik, lalu lemaskan pada periode yang sama.

Latihan tersebut lebih mudah dilakukan secara benar dengan berbaring di permukaan yang rata. Jadi, untuk pemula lakukan senam kegel dengan cara ini beberapa kali dalam sehari. Dilansir dari Kompas.com

Komentar