Contributor 
Bekasi, HarianJabar.com – Kolesterol tinggi masih menjadi ancaman tersembunyi bagi kesehatan masyarakat Indonesia. Data Kementerian Kesehatan RI menyebutkan, 1 dari 3 orang dewasa hidup dengan kolesterol tinggi, dan lebih dari separuhnya tidak menyadari kondisi tersebut karena tidak menimbulkan gejala jelas.
Padahal, kolesterol tinggi yang tidak ditangani bisa menjadi pemicu penyakit serius seperti jantung koroner, hipertensi, stroke, hingga gagal jantung. Penyakit ini tercatat sebagai penyebab kematian tertinggi di dunia dan kerap baru disadari setelah komplikasi terjadi.
“Kolesterol tinggi dijuluki silent killer karena bisa menyerang tanpa gejala. Banyak orang baru peduli saat sudah terlambat,” ujar dr. Mariani Leman, Direktur PT NutriSains, Jakarta, Kamis (2/10/2025).
Mengapa Kolesterol Perlu Dijaga Sejak Dini?
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, risiko penyumbatan pembuluh darah meningkat. Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit kardiovaskular.
Mariani menilai pola makan masyarakat Indonesia, seperti konsumsi gorengan, santan, makanan tinggi lemak, dan daging berlemak, menjadi pemicu utama. Gaya hidup tidak aktif serta stres juga memperparah kondisi, terutama di kalangan usia produktif.
5 Langkah Menjaga Kolesterol & Jantung
- Rutin cek kolesterol minimal setahun sekali (terutama usia 30 tahun ke atas)
- Perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur
- Batasi lemak jenuh serta makanan olahan
- Olahraga teratur minimal 30 menit sehari
- Konsumsi nutrisi pendukung seperti Omega 3, 6, dan 9 untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL
Menurut WHO, menjaga kolesterol dalam batas normal dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Jangan Tunggu Sakit Baru Peduli
Mariani mengingatkan, kesehatan jantung bukan hanya urusan usia, tetapi soal kesadaran dan gaya hidup.
“Kesehatan jantung bukan hanya soal usia, tapi soal gaya hidup dan kesadaran sejak muda,” tegasnya.
Masyarakat diimbau menjadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan harian. Mulai dari cek kesehatan rutin, memperbaiki pola makan, hingga aktif bergerak demi menjaga detak jantung tetap sehat.
