admin 
harianjabar.com – Merangkum The Body Method dan Women’s Health Magazine, berikut adalah 10 manfaat melakukan Pilates Reformer:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Core
Otot core mencakup perut, punggung, dan panggul. Tanpa core yang kuat, tubuhmu akan kesulitan dalam aktivitas fisik dan keseharian. Pilates Reformer menargetkan otot core secara lebih dalam dan menyeluruh dibanding sit-up biasa, membantu menciptakan tubuh yang lebih stabil, seimbang, dan bertenaga.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan dalam Pilates Reformer dilakukan dengan kontrol penuh, meregangkan otot tanpa gerakan mendadak. Ini meningkatkan fleksibilitas secara bertahap dan mengurangi risiko cedera, cocok untuk semua usia.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak gerakan Pilates Reformer menargetkan otot-otot postural yang menjaga tulang belakang tetap tegak. Dengan latihan rutin, kamu bisa memperbaiki postur yang buruk akibat duduk terlalu lama atau posisi tubuh yang tidak ideal.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Karena banyak gerakan yang dilakukan di atas alat Reformer membutuhkan stabilitas, latihan ini sangat efektif untuk melatih keseimbangan dan koordinasi antar anggota tubuh.
5. Membentuk dan Mengencangkan Otot
Tidak seperti angkat beban yang menambah massa otot, Pilates Reformer membentuk otot dengan cara yang lebih ramping dan terdefinisi. Cocok untuk kamu yang ingin tampil fit tanpa terlihat terlalu berotot.
6. Mengurangi Risiko Cedera
Latihan ini berfokus pada kontrol, pernapasan, dan kekuatan fungsional. Dengan begitu, kamu bisa memperkuat otot penopang sendi dan mengurangi tekanan pada tubuh, sehingga lebih aman bagi pemula maupun yang dalam masa pemulihan cedera.
7. Meningkatkan Pernapasan
Pilates Reformer mengajarkan teknik pernapasan yang terkoordinasi dengan gerakan tubuh. Ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fokus.
8. Membantu Pemulihan Cedera
Banyak fisioterapis merekomendasikan Pilates Reformer untuk rehabilitasi, karena gerakan yang lembut namun efektif memperkuat otot tanpa membebani area yang cedera.
9. Meningkatkan Koneksi Pikiran dan Tubuh
Setiap gerakan Pilates Reformer memerlukan fokus penuh dan kesadaran tubuh. Hal ini membantu membangun koneksi pikiran-tubuh yang lebih baik dan meningkatkan kontrol gerakan.
10. Menurunkan Stres
Dengan teknik pernapasan, gerakan yang teratur, dan efek relaksasi, Pilates Reformer juga bisa menjadi bentuk meditasi bergerak yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
