Contributor 
Jakarta, HarianJabar.com 5 September 2025 – Kebiasaan duduk lama di toilet sambil bermain ponsel kini semakin lazim di masyarakat modern. Namun, kebiasaan yang tampak sepele ini ternyata menyimpan risiko kesehatan serius, salah satunya meningkatkan kemungkinan terkena wasir atau hemoroid.
Kenapa Duduk Lama di Toilet Berbahaya?
Menurut dr. Maya Lestari, spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Citra Medika, duduk terlalu lama di toilet memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah di sekitar anus.
“Ketika seseorang duduk terlalu lama, terutama sambil mengejan saat buang air besar, tekanan di area anus meningkat, sehingga pembuluh darah mudah membengkak dan memicu wasir,” jelasnya.
Ditambah lagi, bermain ponsel bisa membuat seseorang tak sadar waktu, sehingga durasi duduk di toilet menjadi semakin lama.
Gejala Wasir yang Harus Diwaspadai
Wasir biasanya ditandai dengan rasa nyeri, gatal, dan pendarahan saat buang air besar. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan berkepanjangan dan memerlukan tindakan medis lebih lanjut.
“Jangan abaikan jika ada gejala tersebut. Segera konsultasi ke dokter agar penanganan bisa cepat dan tepat,” kata dr. Maya.
Tips Sehat Menggunakan Toilet
- Batasi waktu duduk di toilet maksimal 10 menit.
- Hindari membawa ponsel ke toilet agar tidak tergoda bermain lama.
- Perbanyak konsumsi serat dan cairan untuk melancarkan buang air besar.
- Rutin olahraga untuk menjaga sirkulasi darah.
Peran Kesadaran dan Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan sederhana seperti mengurangi waktu di toilet dapat berdampak besar pada kesehatan pencernaan dan mencegah risiko wasir. Kesadaran masyarakat perlu ditingkatkan agar pola hidup sehat tetap terjaga, meski di tengah kemudahan teknologi.
Duduk lama di toilet sambil main HP mungkin terasa menyenangkan dan menghibur, tapi risiko kesehatannya tidak boleh diabaikan. Mengubah kebiasaan kecil ini bisa menjadi langkah awal menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah penyakit yang tidak diinginkan.
