Contributor 
Jakarta — Musisi dan figur publik Maia Estianty kini tak hanya dikenal karena karya seni dan gaya hidupnya, tapi juga karena komitmennya menjaga kesehatan sebagai fondasi hidup panjang dan bahagia. Baru-baru ini, Maia berbagi strategi sederhana namun berdampak besar.
1. Menghindari Orang ‘Toxic’
Maia menegaskan pentingnya menjaga lingkungan sosial:
“Kemudian hindari yang bikin stres, orang‑orang sekitar yang toxic, buang!”
Lingkungan yang positif dianggapnya kunci untuk menjaga kesehatan mental dan kebugaran jangka panjang.
2. Say Goodbye to Gula dan Nasi
Dalam wawancara yang sama, Maia mengungkapkan perubahan radikal pola makannya:
“Saya sudah say bye dengan gula, nggak makan gula-gula dan nasi.”
Langkah ini ia ambil untuk menurunkan stres pada sistem pencernaannya, mengontrol berat badan, dan meningkatkan energi.
3. Penerapan Gaya Hidup Preventif
Sebagai Duta Kampanye Kesehatan untuk pencegahan cacar api, Maia juga rutin mengikuti vaksinasi dan memperhatikan imunitas tubuh. Ia berencana divaksin ketika mencapai usia 50 tahun dan mendorong suaminya untuk melakukan hal sama.
Mengapa Ini Penting?
- Kesehatan mental dan fisik saling terhubung
Menjaga hubungan yang sehat, bebas konflik, dan stres adalah bentuk investasi kesehatan yang tak kalah penting dari pola makan. - Asupan gula dan nasi dalam batas wajar
Konsumsi gula dan karbohidrat sederhana berlebih dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolik yang memicu peradangan tubuh. - Sikap preventif sejak dini
Gaya hidup seperti ini bisa mengurangi risiko penyakit yang umumnya muncul di usia paruh baya ke atas, seperti penyakit degeneratif dan infeksi.
Apa yang Bisa Kita Pelajari?
| Langkah | Praktik Sehari-hari |
|---|---|
| Lingkungan positif | Jauhi orang atau situasi yang membuat stres |
| Diet mindful | Kurangi gula, tepung halus, dan nasi putih |
| Gaya hidup preventif | Istirahat cukup, olahraga rutin, vaksinasi sesuai usia |
Maia Estianty menunjukkan bahwa menjaga gaya hidup sehat tak harus rumit: cukup dimulai dari perubahan pola makan, pengelolaan stres, dan keinginan kuat untuk hidup berkualitas hingga tua. Kombinasi ini bisa menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menua dengan bahagia, sehat, dan tetap produktif.
