Contributor 
Bekasi, Harianjabar.com – Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tapi bingung mana yang lebih efektif: olahraga singkat setiap hari atau olahraga lama sekali seminggu. Para ahli menyebut, keduanya bisa efektif, tergantung pada konsistensi, intensitas, dan kondisi tubuh masing-masing.
Menurut WHO, orang dewasa dianjurkan berolahraga 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Waktu ini bisa dibagi ke sesi pendek 15–30 menit per hari, atau satu sesi panjang di akhir pekan.
Olahraga singkat setiap hari dinilai lebih mudah dijaga konsistensinya, menurunkan risiko cedera, dan tetap membantu pembakaran kalori jika dilakukan rutin. Sementara olahraga lama seminggu sekali cocok bagi mereka yang sibuk, tetapi berisiko lebih tinggi kelelahan atau cedera bila dilakukan berlebihan.
Ahli kebugaran menyarankan kombinasi keduanya: olahraga ringan setiap hari ditambah satu sesi latihan lebih panjang di akhir pekan. Dengan cara itu, manfaat kesehatan dan penurunan berat badan bisa tercapai lebih seimbang dan berkelanjutan.
